Nowe badania: TŁUSZCZ indukuje stan ZAPALNY!

Wielu z nas doświadczyło zawodu podczas treningów i diety, tym rozczarowaniem był brak efektu w utracie wagi (nadwagi). Bardzo szybko przychodzi zdenerwowanie - krytykujemy siebie. Ale nowe badanie sugeruje, że jednym z czynników może być stan zapalny.

Tłuszcz i stany zapalne są ze sobą powiązane.

Naukowcy z Uniwersytetu w Bonn wykazali, że nadwaga może być praktycznie "topniała" przez proces konwersji białych komórek tłuszczowych w brązowych komórkach, które zużywają energię.

Badanie pokazuje, że brązowe komórki mają bardzo dużą liczbę mitochondriów, które spalają tłuszcz poprzez przekształcenie go w energię cieplną. Dlatego im wyższy stosunek brązowych komórek białych krwinek, tym więcej tłuszczu masz zamiar palić i większą wagę będziesz tracić. Rzeczywiście, naukowcy odkryli, że myszy z wyższymi numerami brązowych komórkach spaliły więcej tłuszczu i straciły na wadze więcej niż te z wyższą liczbą białych krwinek.

Naukowcy twierdzą, że jest to w dużej mierze rola cyklicznego monofosforanu guanozyny (cGMP), na którym opierają się komórki brązowe. Badania sugerują, że sildenafil, składnik czynny leku stosowanego w leczeniu nadciśnienia, może zmniejszyć liczbę białych krwinek. Jest to korzystne dla brązowych komórek, przyspieszając proces spalania tłuszczu oraz pomoc w utracie wagi.

Jak można zmniejszyć stan zapalny?

Następnym pytaniem było, co można zrobić, aby pozbyć się stanu zapalnego, dzięki czemu cGMP może wykonywać swoje zadania i korzystać z brązowych komórek? To jest to nad czym naukowcy pracują obecnie. Jednak podczas oczekiwania na wyniki tych badań, dobrym miejscem do rozpoczęcia działań jest wdrożenie diety przeciwzapalnej. Na przykład, może to przyczynić się do zapobiegania chorobom serca, raka i choroby Alzheimera.

Oto kilka wskazówek , które pomogą Ci wdrożyć dietę przeciwzapalną:

• Spróbuj różnorodność w posiłkach

• Wybierz świeże pokarmy

• Unikaj przetworzonej żywności

• Zmniejsz produkty zwierzęce niskiej jakości

A oto kilka propozycji:

• Zielone, liściaste : wysoki poziom przeciwutleniaczy i flawonoidów, które mogą pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych

• Łosoś: wysoka zawartość kwasów omega-3, co daje efekt przeciwzapalny

• Jagody: wysoko zawartość kwercetyny, flawonoidów, który zwalczają stany zapalne

• Brokuły: witaminy, flawonoidy i karotenoidy, które współpracują ze sobą walcząc z stresem oksydacyjnym organizmu

• Seler: daje zarówno przeciwutleniające i przeciwzapalne działanie

• Ananas: zawiera bromelaine, enzym trawienny, który zapobiega sklejaniu płytek krwi, co może prowadzić do zawałów serca i udarów mózgu

Są to tylko niektóre z produktów, które mogą przydać się w diecie przeciwzapalnej.

#tłuszczastanzapalny #otyłość #leczenieotyłości